Preguntas que escuchamos a menudo
Estas son respuestas honestas a dudas reales. Si no encuentras lo que buscas, escríbenos a través del formulario.
Sobre comenzar con clumesto
Nunca he hecho yoga. ¿Es demasiado tarde para empezar a los 50, 60 o 70 años?
No existe "demasiado tarde". clumesto diseña prácticas específicamente para adultos que comienzan desde cero. No esperamos que tengas flexibilidad previa ni fuerza atlética. Trabajamos con tu cuerpo actual. Las primeras sesiones son suaves, enfocadas en entender cómo se mueve tu estructura. La edad no es una barrera; es simplemente contexto.
Tengo movilidad reducida en las caderas y hombros. ¿Puedo seguir las sesiones?
Sí. Cada secuencia de clumesto incluye modificaciones. Si una postura no es accesible para ti, ofrecemos alternativas con el mismo beneficio funcional. Usamos bloques, mantas, sillas. No hay "fracaso" en modificar. Es inteligencia corporal. Trabajamos desde donde estás, no desde donde crees que "deberías" estar.
¿Cuánto tiempo toma ver cambios?
Depende de tu constancia y punto de partida. Algunos usuarios reportan mejor sueño y menos tensión en las primeras dos semanas. Cambios en movilidad y estabilidad suelen notarse entre 6 y 8 semanas de práctica regular. Pero "cambio" no siempre es espectacular. A veces es poder agacharte sin pensarlo dos veces. O respirar hondo sin esfuerzo. Celebramos lo sutil tanto como lo obvio.
Sobre la práctica diaria
¿Cuántas veces por semana debo practicar?
clumesto recomienda entre 3 y 5 sesiones semanales para resultados consistentes. Pero si solo puedes 2 días, sigue siendo valioso. La clave es regularidad, no perfección. Es mejor 15 minutos tres veces por semana que una hora ocasional. Tu cuerpo aprende por repetición, no por intensidad aislada.
¿Puedo practicar si me siento cansado o con poca energía?
Sí, pero elige el nivel adecuado. Cada sesión de clumesto tiene tres intensidades. En días de baja energía, opta por la versión restaurativa: movimientos lentos, posturas sostenidas, énfasis en respiración. No se trata de forzar. Se trata de mover el cuerpo con respeto. Hay días en que 10 minutos de estiramientos suaves son más valiosos que una sesión completa forzada.
¿Qué equipo necesito?
Mínimo: una superficie no resbaladiza (alfombra de yoga o tapete) y ropa cómoda. Recomendado: dos bloques de yoga, una manta y un cinturón o correa. Si no tienes bloques, usa libros gruesos. Si no tienes cinturón, usa una toalla. clumesto prioriza accesibilidad. No necesitas equipamiento costoso para empezar.
Sobre personalización
¿Cómo adapto el plan si tengo limitaciones específicas?
Al inscribirte, compartes información sobre tu movilidad actual y cualquier limitación relevante. Usamos esa información para seleccionar secuencias apropiadas. Además, cada video incluye indicaciones visuales de modificaciones. Si algo no funciona para ti, siempre hay una alternativa. Y puedes contactarnos para ajustes adicionales.
¿Puedo combinar clumesto con otras actividades físicas?
Absolutamente. clumesto complementa bien caminatas, natación, ciclismo, entrenamiento de fuerza. El yoga mejora tu movilidad y recuperación en otras actividades. Solo ajusta la intensidad según tu carga semanal total. Si haces ejercicio intenso algunos días, elige sesiones restaurativas de clumesto esos días.
¿Hay opciones vegetarianas o veganas en los planes?
clumesto es un programa de yoga y movimiento, no incluye planes de alimentación. Nos enfocamos en prácticas corporales y respiratorias. Si buscas orientación nutricional, te recomendamos consultar con un profesional de nutrición que trabaje con tus necesidades específicas.
Aspectos prácticos
¿Puedo pausar mi suscripción si viajo o tengo un periodo complicado?
Sí. clumesto entiende que la vida no es lineal. Puedes pausar tu plan hasta por dos meses al año sin perder acceso acumulado. Cuando regreses, retomas desde donde dejaste. No hay penalizaciones. Queremos que la práctica se ajuste a tu vida, no que tu vida se ajuste a la práctica.
¿Cómo accedo a las sesiones?
Recibes acceso a una plataforma online donde están todas tus sesiones en video, guías descargables y seguimiento de progreso. Puedes acceder desde computadora, tablet o teléfono. Los videos se pueden ver offline si los descargas con anticipación. No hay horarios fijos; practicas cuando te convenga.
¿Tu pregunta no está aquí?
Escríbenos a través del formulario de contacto. Respondemos todas las consultas en 24-48 horas.
Enviar preguntaNota sobre expectativas
clumesto no promete transformaciones milagrosas. No vendemos "cuerpos nuevos en 30 días". Ofrecemos acompañamiento respetuoso, prácticas seguras y progresión realista. Si buscas resultados inmediatos, probablemente no somos la opción adecuada. Si buscas un camino sostenible hacia mejor movilidad y presencia corporal, estaremos encantados de acompañarte.